Vale a pena contratar um Personal Trainer ?

Muitas pessoas desejam iniciar uma atividade física, mas não gostam ou não têm tempo para freqüentar uma academia. Aí então, pensam em fazer exercícios sozinhos, em casa, na sala de ginástica do prédio ou no clube. Mais uma vez, surgem empecilhos como a preguiça e a falta de conhecimento.
O que fazer? Nesses casos, o personal trainer pode ser a solução.
As vezes, contratar um personal sai mais barato do que frequentar uma academia de primeiro nível. Além disso, se você tiver disciplina, seguir à risca as orientações do professor e, principalmente, não faltar às aulas, terá, com certeza, ótimos resultados.
Assim, a motivação, o acompanhamento (visando segurança e eficiência), treinos personalizados (adequados a cada aluno), horários compatíveis com a sua rotina e a possibilidade de fazer aulas em casa, são as grandes vantagens de contratar um personal trainer.
O seu treinador deverá fazer uma avaliação física ou encaminhar o aluno para fazer os exames e testes, antes de iniciar as atividades. A partir dos resultados, será montado um programa de exercícios com base no nível de condicionamento e objetivos do aluno, levando em conta os equipamentos disponíveis.
O personal trainer mudará o seu treino sempre que achar necessário (geralmente a cada dois meses) de forma progressiva.

Dicas:

Contratar um personal trainer é tão importante quanto escolher um médico ou dentista;
O profissional deve ser formado em Educação Física e ter registro no Conselho Regional de Educação Física (CREF);
Deve haver uma boa sintonia e simpatia entre o aluno e o professor;
O personal trainer não pode prescrever dietas (a não ser que tenha formação em Nutrição) nem trabalhar com reabilitação de lesões, sem o acompanhamento de um médico ou fisioterapeuta;
Quanto mais profissional for o relacionamento, melhor.
Muitos vips têm este acompanhamento, mas mesmo os mortais podem ter os mimos de um personal.

Invista em você!

O que você faria com 5 anos a mais ?

Texto retirado do blog de Renato Dutra - Vale a pena ler : http://veja.abril.com.br/blog/saude-chegada/saude/o-que-voce-faria-com-cinco-anos-a-mais/

A população mundial vem fazendo cada vez menos atividade física, e isso não é novidade. Todos sabem dos malefícios causados pelo sedentarismo: sobrepeso, fatores de risco, uma série de doenças. Talvez a maioria não saiba ainda que pela primeira vez na história da humanidade, a atual geração de crianças viverá cinco anos a menos do que a nossa. Isso mesmo, ao invés de ocorrer o processo natural de melhoria da qualidade de vida e assim termos uma geração mais saudável e longeva, teremos filhos que sofrerão mais com doenças causadas pela vida moderna.

Se o leitor não estiver acreditando no que afirmo, por favor assista este video.
(copie e cole em seu navegador) http://www.youtube.com/watch?v=gaScgx0dLEU
A organização We Are Designed to Move (Somos feitos para o movimento) trava uma batalha contra a inatividade física entre as crianças ao redor do mundo. Não só por causa dos problemas de saúde que aumentam entre os jovens, mas principalmente porque serão adultos doentes, com baixo desempenho acadêmico e profissional. Em outras palavras, a criança que não se mexe hoje, será um adulto que viverá com maiores dificuldades. E tudo isso vai gerar um custo considerável para a economia global.

A educação física escolar não tem recebido a devida atenção e as consequências já aparecem. Por exemplo, nos Estados Unidos a maioria dos colégios passou a adotar a educação física como atividade extra curricular. No Brasil, ainda faz parte da grade curricular. Todavia, com menor carga horária que outras disciplinas e sem considerar que o desenvolvimento das capacidades físicas e todo o processo de aprendizagem motora tem uma relação estreita com o desempenho acadêmico e profissional.

Até os dez anos de idade, os hábitos são formados e depois servirão como referência na fase adulta. E já citei em outros textos que são os pais que devem dar o exemplo e praticar exercícios. A geração atual pagará por isso com cinco anos a menos, ou não.
Depende de nós.

Motivação versus prevenção: estímulo demais pode atrapalhar?

Existem muitas formas de se motivar um corredor.
A própria planilha é uma forma de motivá-lo a manter uma rotina de treinamentos.
O problema é quando a motivação é exagerada, músicas, gritos de parceiros de corrida ou até do próprio técnico, incentivo de parceiros de equipe para “furar” a planilha e treinar mais do que estava programado para aquele treino, entre outras coisas.
Estímulo demais é risco- A motivação gerada pela torcida e outros corredores em prova são um verdadeiro risco.
Uma simples frase na camiseta do corredor da frente já faz com que você aumente sua velocidade sem que perceba.
Não há como mensurar o quanto de estímulos podemos dar ao corredor para que ele dê o seu máximo sem se machucar, o único que consegue sentir o próprio corpo é você mesmo.
Não ignore os sinais que o seu corpo está te mandando.
Tentar acompanhar aquele senhor que acabou de te passar ? Pra que ? Depois o sofrimento será seu, afinal você não sabe como ele treinou para correr naquele tempo.
Corra no seu ritmo e faça com que sua planilha de treinos melhore sua performance.

Que tal andar de bike ?

Você ainda quer mais motivos pra começar a pedalar pela cidade de São Paulo, que agora tem diversas ciclovias ?

Cuide de quem sempre cuidou de você !

Hoje é dia das mães ! Desejo a todas as mamães, esportistas ou não, um dia mais que especial, cercada pelo amor dos filhos e da família.
Mãe é um ser abençoado ! E se você mamãe ainda não escolheu seu presente, ou você filho ainda não sabe o que dar, contrate um pacote Personal Trainer, com 10 aulas ! Presenteie sua mãe com mais Saúde, Disposição, Energia, Diversão !
A mamãe vai se surpreender com a melhora na qualidade de vida !
Ligue e confira : (11)9-6810-6181 ou 9-8308-2711

Dicas para não desanimar na corrida

Dicas infalíveis para iniciar os treinos
Confira algumas dicas que vão melhorar o desempenho nos treinos:

- Inicie o treino sempre em intensidade bem leve e vá aumentando a frequência cardíaca gradativamente.
- Utilize um monitor de frequência cardíaca para controlar o ritmo da corrida.
- Use tênis e roupas apropriados para a prática esportiva.
- Em caso de dor, aplique gelo no local. Se persistir, procure um médico.
- Evite treinar nos horários muito quentes, como entre 12h e 14h.
- clube de corrida - dá disposição e um engaja o outro

Correr significa o momento que oferecemos a nós mesmos. Na corrida podemos pensar, prestar atenção no nosso corpo e mente. Como é basicamente uma atividade individual, a não ser no caso de clubes de corrida, que acho o máximo, é muito comum o futuro atleta desistir antes de se apaixonar pelo esporte.

O prazer da corrida pode não acontecer nos primeiros passos, normalmente desanimamos com 2 a 3 meses do exercício físico escolhido. Para que isso não aconteça você precisa ter algo que o estimule com até 1 mês e meio de treino.

O desconforto que podemos sentir no começo da corrida é natural, pois nosso organismo está trabalhando de forma lenta, depois de algum tempo de treinamento essa resposta é mais rápida, daí a sensação boa.

Correr com moderação é o segredo: ansiedade é meio caminho para que, após um tempo curto, os aspectos proativos e benéficos da sua prática se percam e transformem-se em lesões, desmotivação e insatisfação. Para que não haja frustração com respeito ao desempenho esperado, é aconselhável iniciar as atividades com a caminhada.

É necessário manter a rotina de treinos: depois de 3 semanas correndo com disciplina já se percebe os benefícios da prática, por isso não desista. Conforme vamos correndo, a adrenalina é estimulada e se torna responsável por alimentar a concentração e satisfação, passando a ser ótimas aliadas para não desistirmos.

Para não perder o entusiasmo pela corrida é importante desafiar-se sempre. A primeira prova é sempre a mais esperada e emocionante, por isso é legal estar ligado no calendário de provas e escolher as que mais te despertam curiosidade!

Com estas dicas você não perde o fôlego:
1. Determine metas e objetivos claros e possíveis;
2. Participe de corridas que são novidade para você;
3. Supere seus limites;
4. Peça apoio de amigos e familiares;
5. Mude o seu ambiente de treino;
6. Faça intervalos de descanso;
7. Pratique também outros esportes;
8. Acompanhamento médico é fundamental;
9. Cuide da sua saúde.

A corrida aumenta a qualidade e a expectativa de vida, melhora o sistema imunológico, previne doenças e ainda melhora a produtividade e a disposição no dia-a-dia.

Então. Por que não correr?

Comece a correr e emagreça - Parte 3

Rumo aos primeiros 10 km !

Assim que completar as quatro semanas de treino correndo 5 km, não desista ! Parta para o desafio de correr 10 km. A transição não é moleza, mas, com certeza, será mais estimulante. Afinal, você já deve estar sentindo os benefícios que a corrida traz ao corpo,como mais disposição, resistência, aumento da força muscular e emagrecimento.